Hiện nay các bạn trẻ có xu hướng tìm đến cách ăn kiêng giảm cân nhanh chứ không thích các hình thức giảm cân khác. Giảm cân bằng cách lựa chọn những thực phẩm phù hợp để ăn, được giới trẻ áp dụng nhiều.

Bởi nguyên nhân của việc thừa cân là do bạn nạp quá nhiều calo, cơ thể không tiêu thụ hết và lượng calo này sẽ tích tụ dưới dạng mỡ gây nên tình trạng béo của bạn. Vậy ăn kiêng như thế nào để đạt hiệu quả tối ưu?

Hiện có rất nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc trong vòng 1 tuần. Bạn chỉ cần gõ từ khóa giảm cân 7 ngày là hàng loạt trang website hiện lên cho bạn lựa chọn.

Tuy nhiên để lựa chọn một chế độ ăn giảm cân phù hợp với bản thân cũng cần có nghệ thuật. Ở bài chế độ ăn giảm cân các bạn đã lựa chọn cho mình 1 chế độ giảm cân phù hợp. Hôm nay, tôi sẽ mách bạn cách ăn kiêng giảm cân. Ăn kiêng như thế nào cho hợp lý? Cần chọn thực phẩm nào để ăn kiêng? không phải ai cũng biết.
Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn thêm một lựa chọn đúng đắn trong liệu trình giảm cân khoa học của mình. Bạn có thể vận dụng phương pháp giảm cân 7 ngày để giảm được từ 5 đến 10kg đấy, một kết quả nhiều bạn mơ ước. Vậy hãy cùng tôi tìm hiểu về cách ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày nhé.

Ăn kiêng là một trong những phương pháp đốt cháy và làm tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể hiệu quả. Nếu cách ăn kiêng không đúng thì không những không tiêu hao được mỡ thừa mà sức khỏe còn bị ảnh hưởng xấu. Thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày sau sẽ hữu ích cho bạn.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày.
Thực đơn ngày thứ nhất của ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày: Chỉ ăn hoa quả và uống nước lọc.

Cách ăn kiêng giảm cân trong ngày đầu là bạn cắt giảm các bữa chính thay vào đó là ăn các loại hoa quả như: Dưa hấu, dâu tây, dưa vàng, táo xanh, bưởi… Trong trái cây chứa nhiều nước, cung cấp vitamin và khoáng chất lại có chất xơ, đồng thời rất ít calo.
Chính vì thế tạo cho cơ thể cảm giác no, hạn chế việc thèm ăn của bạn. Bạn có thể ăn thỏa thích các loại trái cây chỉ cần tránh chuối chín vì trong chuối chứa nhiều đường không tốt cho quá trình giảm cân.

Nước sẽ bù đắp lại lượng mồ hôi mất đi của bạn, đồng thời giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả. Nước cũng tạo cảm giác no rất tốt. Thế nên uống khoảng 8 ly nước lọc sẽ thúc đẩy việc ăn kiêng giảm cân cấp tốc hiệu quả hơn.

Thực đơn ngày thứ hai của ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày: Chỉ ăn rau củ và uống nước lọc.

Thức ăn giảm cân 1 tuần của ngày đầu là hoa quả, thì trong ngày thứ hai này cách ăn kiêng giảm cân áp dụng ăn toàn rau củ kết hợp uống nước lọc. Bạn có thể ép cân trong 1 tuần bằng cách chế biến món ăn từ rau củ yêu thích chỉ trừ khoai tây. Nhưng hãy luôn nhớ dầu mỡ từ các món chiên, món xào sẽ giúp tăng lượng mỡ thừa.
--->>Tham khảo thêm tại: https://www.linkedin.com/pulse/c%C3%A1ch-%C4%83n-ki%C3%AAng-gi%E1%BA%A3m-c%C3%A2n-c%E1%BA%A5p-t%E1%BB%91c-trong-7-ng%C3%A0y-5-10kg-c%C6%B0%E1%BB%9Dng-anh/