[Verse 1]
Maglakad ay 'di biro
Buong araw nakatayo
Sa ilalim ng puno
Sa lilim nagtatago

[Refrain]
Tayo na at umupo
Upo, upo, upo
Para 'di nahahapo
Upo, upo, upo
Tayo na at umupo
Upo, upo, upo
Para 'di nahahapo
Upo, upo, upo

[Verse 2]
Ito na ang bagong uso
Gusto ninyo bang matuto?
Madali lang po ito
Sumunod na lang kayo

[Refrain]
Tayo na at umupo
Upo, upo, upo
Tanggal ang pagod ninyo
Upo, upo, upo
Tayo na at umupo
Upo, upo, upo
Tanggal ang pagod ninyo
Upo, upo, upo
[Verse 3]
Pwede ring pang-exercise
Sabayan mo lang ng smile
Iisa lamang ang style
Halina at sumabay

[Refrain]
Tayo na at umupo
Upo, upo, upo
Exercise na rin ito
Upo, upo, upo
Tayo na at umupo
Upo, upo, upo
Exercise na rin ito
Upo, upo, upo

[Instrumental Break]

[Verse 4]
Ang dali nitong gawin
Mabagal o matulin
Ikaw, ako, lahat tayo
Batanes hanggang Jolo

[Refrain]
Tayo na at umupo
Upo, upo, upo
Batanes hanggang Jolo
Upo, upo, upo
Tayo na at umupo
Upo, upo, upo
Batanes hanggang Jolo
Upo, upo, upo
[Verse 5]
Bata man o matanda
Lahat sila'y natutuwa
Sa sayaw naming bago
Handog namin sa inyo

[Refrain]
Tayo na at umupo
Upo, upo, upo
Kahit na nakatayo
Upo, upo, upo
Tayo na at umupo
Upo, upo, upo
Kahit na nakatayo
Upo, upo, upo

[Refrain]
Tayo na at umupo
Upo, upo, upo
Tanggal ang pagod ninyo
Upo, upo, upo
Tayo na at umupo
Upo, upo, upo
Exercise na rin ito
Upo, upo, upo
[Refrain]
Tayo na at umupo
Upo, upo, upo
Handog namin sa inyo
Upo, upo, upo
Tayo na at umupo
Upo, upo, upo
Batanes hanggang Jolo
Upo, upo, upo