Tervetuloa
Asetu istumaan mukavasti, tai käy selin makuulle semi-supine-asentoon tai mihin tahansa asentoon, joka tällä hetkellä tuntuu mukavalta
Hengitä syvään sisään, ja sitten ulos
Keskity siihen miltä hengittäminen tuntuu
Tänään meidän tehtävänä on saavuttaa mielenrauha
Kuvittele että kävelet johonkin mukavaan, hiljaiseen paikkaan
Katsele vähän ympärillesi, mitä siellä näkyy?
Onko se mielenrauha siellä?
Häh? Näkyykö sitä?
Mitä? Luulitko että sen vois oikeasti minuutissa saavuttaa?